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练习瑜伽有什么要求?


瑜伽是很好的减肥和塑形运动。

在练习瑜伽的时候,注意以下几点:

1)练习瑜伽前3小时内不要进食,之前吃适量流食;

2)练习瑜伽前,先作好热身活动,以免练习过程中拉伤肌肉;

3)练习瑜伽的时候,要注意体式,动作到位;

4) 练习瑜伽的时候,不要勉强自己做自己承受范围以外的动作;

5) 练习瑜伽后1~2个小时方可进食,一杯酸奶或者豆浆/一杯蜂蜜水,或者一片全麦,或者一个水果。

正确地进行瑜伽练习,能达到很好的减肥和塑型效果。

 


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