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儿童瘦身建议


给孩子减肥的建议不同于对成人的。与成人不同,在满足日常新陈代谢和肢体活动的耗费之外,儿童需要额外的能量以供生长和发育之需。吃得太少的儿童可能得不到足够的能量来长个子。基于这个原因,儿童的能量摄入不应被减去太多,给儿童的减肥建议是相当温和的。

通常给儿童的减肥建议有两个目标。第一个是确保儿童正常生长和发育,第二个是帮助儿童达到一个健康体重。根据这两个目标,儿童体重管理专家已经提出了适合绝大多数儿童的减肥建议。

何时保持体重

保持体重能让儿童在长个子的前提下长成健康体重。如果儿童受鼓励培养出健康饮食和运动模式,则无需节食便能够防止额外体重增长,并在长个子的时候保持体重。与成人相比,儿童能更成功地运用健康饮食和规律运动的方法,把他们的体重长期保持在健康范围之内。

体重管理策略也适用于年仅三岁的儿童。一种方法建议,超重幼儿每增高一英寸1英尺 = 30.48 厘米),体重增长控制在21 = 453.59237 )之内是最合理的。孩子4岁之后,则应该保持体重直到孩子的身体质量指数(BMI)落入正常范围之内(低于85%。儿童BMI具体参见儿童的身体质量指数(BMI))。对7岁以上的儿童有近似的建议——超重风险的儿童应该在成长过程中达到健康体重,即在长高的时候保持体重。

何时减轻体重

通常不建议7岁以下的儿童减轻体重。这只适用于那些BMI处于超重范围之内、并且有体重相关健康问题的儿童,如出现高血压或者高血液胆固醇。给孩子应用的任何减肥疗法应该是为孩子特别设计的,并且应当追踪减肥结果。成人的减肥计划对大部分儿童并不适用。

多数情况下,儿童每月减去的体重通常应该限制在11 = 453.59237 )之内。这时,儿童可以继续增高并增长肌肉。儿童能够逐步减轻体重,实现这一目标会给父母和小孩带来一种成就感。另外,随时间的推移,健康饮食模式可变得温和(减肥)并容易坚持。

 


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