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生理期期间想吃东西怎么办?


如果您生理期想吃东西,首先不要压制食欲,吃少量甜食、肉类、豆类、坚果,都是比较好的;其次不要毫无控制地吃,吃多来照样会使热量过剩、产生肥胖。

生理期想吃东西是正常的生理需求(当然有一些人夸大了这个需求),因此,这时我们不要节食。同时,在生理期吃少量甜食、肉类、豆类、坚果,能保证生理期营养供给,促进污血的排除。

但是我们也不能把生理期当作“多吃”的借口,适量的饮食控制是必要的。我们不要因为生理期摄入过多过剩的能量,造成了脂肪的囤积,影响减肥进程。

另外,在生理期要忌食生冷食品、辛辣食物、咸食、咖啡茶等刺激食物。

 


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