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学会如何抵制无穷尽的办公室糖果


工作场所往往是一个炎热的区域,糖果罐就替代了冷却器:每到下午三时左右,你和周边同事的桌子上,会不会摆放的糖果罐比Google还要忙碌?这里有一项调查告诉我们,52%的人会和同事分享糖块,23%的人一天至少会吃一次。

时不时的一点点美味没有什么了不起——事实上,它还会让你远离饥饿感——但是那些便于食用的产品经常是脂肪含量高,营养丰富的小吃,会给你带来点小肥肉噢。有些意志坚定的人可以拒绝它,但很多人已经形成了无意识吃糖的习惯。来看看下面这五种不同的个性人物可以做到放纵的同时又不至于过分的好例子吧。

1. 交际人员
这是你吗?---你总会定期查看糖果罐中的食物,在办公室中闲谈时,或是在谈论昨晚的精彩电视节目时,随手拿起点美味。

你为何这样做:这是社交,而不是糖果,你在寻找理由,但这并不能制止你吃太多东西。

甜美的补救:拿起一块硬糖,它会让你用很长时间去咀嚼,并且它只有24卡路里的热量。

2. 机器人
这是你吗?---就像闹钟一样,你每天下午总是无意识地去糖罐中寻找提神的东西。

你为何这样做:你的能量可能低下来了,因为也许你并没有获得营养丰富的食物。

甜美的补救:如果你属于墨守成规的人,那么去开辟一条新的路径。除了营养丰富的午餐之外,给自己另加一份100至150卡路里的小吃,比如一个苹果,或者30克的大豆,提前准备好,以便下午享用。
 

3. 吞噬压力者
这是你吗?---当最终期限一步步逼近,你总是抓起一把巧克力来让自己的神经镇静下来。

你为何这样做:压力会减少血清素的水平。会有一些人通过食物刺激来找到令人愉悦的脑部化学物质。

甜美的补救:社交也会给你充电,试试给朋友打个电话吧。

4. 随身携带糖果者
这是你吗?---糖果罐中不能缺少食物是你的本职,里面一定要装满你爱吃的东西。但事实却是与它的近距离状态会让你放纵过度,而且毫无察觉。

你为何这样做:处于中心的位置,分发糖果就像是家常菜一样。

甜美的补救:把糖果罐从你的工作桌上取走。根据伊力诺依大学的一项研究,当糖果处于2米之外时,糖果的摄入就会减少2/3。

5. 内疚的食者
这是你吗?---无论你在吃什么;无论是因为饥饿,或是无聊,你对自己进食的每一口都表示亏欠。

你为何这样做:这样可以表达你的亏欠,你的内疚感会少一些。

甜美的补救:不要再把糖果的卡路里当做敌人。偶尔一次大餐是OK的,只要你在其它90%的情况下保证卡路里就可以。

不要对自己太苛刻啦!
 


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