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为什么我吃的少还减不下去呢?


       吃得少减肥,但体重没有发生变化,这是为什么呢?有两种最可能的情况:吃得少、热量却很高,导致总体摄入热量偏高;吃得太少,导致新陈代谢下降,身体形成新的热量平衡,体重停止下降。

(1)       您“吃得少”,是指的是食物份量少,但有可能食物热量很高。虽然一小块蛋糕的份量并不多,但是它的热量很可能已经超过了你一顿米饭的热量了。因此,您需要更准确地确认您摄入的食物热量,更好地选择有利于健康和减肥的食物,可以参考美瘦榜瘦身课程之美瘦榜核心食物。

(2)       您采取的是节食方法。不吃或少吃在短期内体重可能会减轻,然而很容易造成营养不良、情绪化进食、新陈代谢下降,这时,身体消耗进一步减少、体能逐渐下降,体重的变化也就停止了。更严重的是,这种方法很容易反弹,一旦恢复到节食前的热量供给,“降低”了的基础代谢率一时无法回升到原来的水平,反而会造成热量囤积,出现越减越胖的局面。

        吃得少并不意味着减去的脂肪多,您可以参考NICE减重方案定制提供合理的饮食方案和运动方案更好地帮助你减肥。

 


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