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体重减了,体型没变怎么回事?


体重减了体型没变有很多可能的原因——身体健康水平突然下降、身体围度变化不明显等等。但对减肥的人来说,最大的可能是:您在减肥时用了过激的方法,使得体重的减少主要是因为肌肉的流失和水分的减少,而非脂肪的减少,所以您虽然体重下降了,但体型上看起来变化不大。

同等质量的脂肪和肌肉,脂肪的体积几乎是肌肉的4倍,所以肌肉流失的时候,对外形的影响基本上是不大的,但对体重上的影响却很大。如果是这样,那么您应该赶快调整减肥思路,因为肌肉是能量消耗的主要场所,它直接关系到新陈代谢水平的高低(即日常能量消耗),如果肌肉流失、消耗减少,那么您下一步面临的将是减肥速度变慢甚至是反弹,因为脂肪的囤积速度远远超过肌肉的合成速度。

而如果您是用过激方法让体内水分暂时减少(比如三餐苹果法),那么随着体内水分的补充,体重就就会反弹回来。

可以说这两种作法对减肥都是没有正面作用的,也是我们的减肥中需要避免的。我们应该通过适量的饮食控制结合合适的运动,来真正去减少脂肪、让身体变得更苗条、更健康,让自己在体重和体型上都有很好的变化。

 


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