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什么样的瘦身速度比较适合?


减肥的本质是减少脂肪,对一般人来说,每周减重1-2斤属于比较适合的健康减肥速度。

在一般的情况下(没有外力的作用,比如抽脂),身体脂肪的分解并没有我们期望的速度那么快(比如说一周减10斤)。如果每周减重超过了2斤,则你减的更多的是水分或者肌肉。

如果每周体重下降超过2斤,通常就意味着瘦肌肉组织也被分解了——这时,你的新陈代谢会下降(或者紊乱),也就是说,在你安静不动的情况下,你的身体消耗会变少。所以从持续减肥和保持体形的角度来说,即使从表面上看来,你的减肥效果还不错,但是如果不补充流失肌肉的话,持续的减肥和保持体重都会变得更困难。

如果减肥速度超过每周3斤,就意味着身体会受到或轻或重的损伤,此时会有抵抗力下降等情况出现。

当然,如果您的体重基数比较大,或者您属于水肿性肥胖等,则您的减肥不在此范围内。您可以通过专业人员的指导,得到一个比较适合的减肥速度。

因此,我们应该保持每周减重1-2斤的健康减肥速度。

 


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