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节食为什么不能瘦身?


我就是不喜欢运动,所以选择少吃。第一个月我瘦了8kg哦,现在是第三个月了,吃的更少了,可为什么体重不变了??我都快饿晕了!!

你,是否正处于这样的困境?

少吃都不能瘦?!为什么?

因为节食并没有帮助我们燃烧体内多余的脂肪,相反:

1、节食让身体尽可能地储存脂肪

突然减少进食量会让身体认为闹饥荒了。基于自我保护的功能,身体开始想方设法地囤积脂肪,以防体力不支。此时,不管你吃什么,身体都会尽可能地从中摄取脂肪,或将食物能量以脂肪的形式储存。

2、节食大大降低新陈代谢

我们摄入的热量过低时,会出现激素分泌状况紊乱的状况。帮助身体燃烧脂肪的多种激素,其分泌水平都大幅下降。同时,由于身体不会通过燃烧脂肪来供能,所以开始分解肌肉,并且导致水分大量流失。所以,通常在节食初期体重会有大幅的下降,但肌肉的大量流失又进一步降低了新陈代谢,减肥就会进入漫长的平台期。

3、节食容易引发暴饮暴食

长期或严重压抑身体对于饥饿的正常生理反应,会导致我们对于食物的渴求越来越强烈。同时,大脑对于饥饿感和饱足感的反应也失常,也就是说,你很有可能在身体已经饱了的时候继续进食。

所以说,节食其实是囤积脂肪的手段,不能真正有效的减肥。当你饥肠辘辘的忍受三日苹果餐的折磨时,也面临巨大的反弹风险,你还愿意继续么?


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