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节食瘦身好吗?


节食可以减肥吗?很多减肥者认为,减肥应该少吃,也就意味着要节食。节食是不是能够真的达到减肥的效果呢?答案是,节食不但不能真正减肥,还会导致脂肪增加的风险。

美瘦榜来为你简单地分析一下节食减肥的效果。

节食减肥是一种很不科学的方法,特别是指单纯依靠少吃食物来减肥。节食减肥虽然在短期内体重可能会下降比较明显,但这大多是由于水份和蛋白质的摄入不足减去了水份和肌肉,长期节食很伤害身体,甚至会导致厌食症的产生。

(1)       节食会让肌肉流失、新陈代谢变慢、自然消耗减少。我们在节食的状态下,经常会出现体内血糖供应不足的情况,这也就会使得身体不得不分解肌肉为糖原来维持血糖浓度。而肌肉的大量流失,也就降低了我们的代谢消耗水平,影响减肥。

(2)       节食会让身体处于“自我保护”状态,消耗更少、储存更多。一方面,身体会自动调整,降低消耗以维持其正常运作,避免能量消耗殆尽的情况;另一方面,在饥饿状态下饮食,身体会自发为下一次饥饿的时候储备能量,饮食摄入热量将更容易被转化为脂肪储存。

除了这些,节食减肥还会导致:

  • 抵抗力下降,身体疲劳,容易生病。
  • 女性生理周期的不正常。
  • 容易患上情绪性厌食或者暴食。
  • 一旦停止节食,体重反弹会非常明显。

节食减肥失败的例子也很多,具体的实例可以参考: 第一期美瘦榜沙龙——节食,你瘦了吗?。为了您的健康,美瘦榜专家建议:合理的饮食,热量摄入保持在NICE减重方案定制提供的参考热量 以下,并不低于它的85%,配合有规律适量的运动,才能达到健康减肥目的。只依靠节食减肥是行不通的。

 


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