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一天吃两餐可以健康減肥吗?


       一天吃两餐不可以健康减肥。如果两餐间隔时间太长,就会使得身体中血糖水平降低,身体处于饥饿状态,因此,在您下一次进餐的时候,就会不由自主地多吃,身体也会自发地多储存能量。一日三餐的饮食安排更符合人体生物钟和消化器官的客观情况,而一天吃两餐,不仅影响健康减肥,往往还会损害肠胃,影响消化。

实验和研究证明,一日三餐的饮食安排是符合人体生物钟和消化器官的客观情况的:

(1)人脑需要消耗比较多的热量,而脑的能源供应只能是葡萄糖,每天大约需要110~145克。而肝脏从每顿饭中最多只能提供50克左右的葡萄糖。一日三餐,肝脏即能为人脑提供足够的葡萄糖。

(2)两餐之间的时间间隔要适宜,如果间隔太长,会引起高度饥饿感,不仅影响到人的工作或学习,也会影响到减肥——在身体饥饿的情况下,饮食摄入热量很容易被转化成脂肪来储存。一般两餐之间间隔在4-5个小时比较合适;5-6个小时也基本可以接受。因此,少了三餐中的哪一餐,对减肥都不利。

一天吃两餐,不仅影响健康减肥,往往还会损害肠胃,影响消化。


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