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瘦身时,生理期间如何调整?


自从有了减肥黄金周的出现,生理期也变得可爱了。但是生理期这5-7天的时间,我们的减肥计划难免受到影响,需要根据具体情况进行适当调整。美瘦榜现在就告诉你,如何优雅应对生理期,不痛也不胖。

饮食4宜4忌

宜:少量甜食;肉类;豆类;坚果。

忌:生冷食品;辛辣食物;咸食;咖啡茶。

我们可以吃少量的甜食,能促进血液循环,帮助污血代谢,如红糖红豆汤、酒酿蛋、点心等。

肉类中,美瘦榜特别推荐麻油猪肝,有利于身体排出废血。

生冷食品、辛辣食物都是刺激性食物,容易引起腹痛。而且生冷食物也容易导致水肿,所以不可以只吃水果哦。

咸食容易导致水分滞留,加重水肿,万万不可。

咖啡容易导致情绪焦虑不安,茶易引发贫血,所以在这个特殊时期,要远离这两种饮品。

运动策略

生理期间肯定得避免剧烈运动,但也没必要一动不动。我们可以选择散步、舒缓瑜伽(不做倒立姿势)这些缓和运动。同时,可以多给身体做按摩,消除水肿现象。适量的运动可以帮助我们加快血液循环,让经血顺利排出,快快告别生理期,迎接黄金周!

生理期要特别注意休息,保证每天8小时左右的睡眠时间。同时要注意保暖,保证血液循环顺畅。否则,脏血长期累积很容易造成子宫内膜炎、肝病、红斑性狼疮等疾病。亲爱的宝宝,一定要特别留意哦!

 


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