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瘦身期间,怎么样才能抑制食欲?


在减肥的时候,如果特别想吃东西,就不要再压抑自己,不要太抑制自己的食欲。

1)先喝一杯蜂蜜水,迅速提升血糖,稳定一下情绪;

2)选择4类饱腹食物:

  • 纤维多的食品,如燕麦、蔬菜等;
  •   含蛋白质高的食品,如奶制品、豆类、瘦肉、蛋类、坚果;
  • 含复合型碳水化合物的食品,如燕麦、全谷物;
  • 含单不饱和脂肪的食品,如坚果、鱼类。

当然,减肥的我们不压抑自己的食欲,但也不是随心所欲地吃东西。所以还是要注意“适量”。如果想偶尔爆发一下,也可以准备善后策略,放纵自己一回。关键是,一定要改变不良的饮食习惯,规律饮食,在平时的饮食中满足自己的食欲。同时,学会通过活动而不是吃东西,来让自己获得更多的满足,灵活地把握减肥期间的食欲。


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2
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3
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