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瘦身没时间运动怎么办?


减肥没有时间做运动?不要着急。只要善于利用身体的运动机会,做化整为零的运动,同时灵活安排一周的运动,就能解决减肥中的运动时间问题。

1、随时随地都可进行运动

坐着、站着、走着,都要收腹挺胸。感觉到自己的小腹贴近后背,尽量的用力收紧。不要让满身肌肉松松垮垮;平时少贪图方便,走路、爬楼梯、做家务……都是运动的机会。

2、化整为零原则

如果没有一个30分钟,那么准备好3个10分钟或者6个5分钟。每次锻炼一个部位,比如颈、肩、胸等,一周就能锻炼到所有重要部位。这样能有一定减小围度的功效,但并不能有效的帮助您针对性的减脂。

3、做一周的运动计划

安排一周的运动总量。这样的计划往往灵活性很高。今天有事耽搁了,明天就不能自己找借口休息了。一周只要保证4次以上充分的有氧运动,就可以有效减去脂肪。

记住,如果您没有30分钟,那就拿出6个5分钟!保持运动,争取时间运动,想自己设定的减肥目标努力!

 


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