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瘦身三餐如何安排好?


均衡的三餐对减肥最好。

三餐的热量比可为4:4:2或者3:4:3(晚上有运动)。

早吃好。丰盛的早餐可以让你回复旺盛的新陈代谢,也有助于中餐好好控制饮食,不至于吃的太多。

中饭8分饱,尽量多种食物选择。这样的午餐可以为你提供下午需要的能量,而且也有助于控制晚餐份量。

晚餐少而清淡。但不能不吃或者吃很多东西。

均衡的三餐有助于防止吃零食和情绪化进食;中间可有少量的加餐。


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