位置导航:美瘦榜 > 运动减肥 > 正文

瘦身期间如何吃零食?


减肥期间是不是就要完全忌讳零食了呢?答案是“NO” 。

其实,在减肥期间巧用小零食,还可以帮助我们减肥呢!以下就来看我们如何“化腐朽为神奇”。

零食原则NO. 1——少食多餐

小零食作为正餐的补充,可以让我们维持一定的血糖水平,代谢旺盛、不感到饥饿、胰岛素稳定,这样,我们的身体情况就比较稳定,处于一个“易消耗”而不是“易储存”的状态。 可以在三餐中有计划地安排加餐,这样,就不仅满足了我们的胃,也让身体处于减肥状态。

零食原则NO. 2——聪明选择

这里要明确说明的是,“减肥零食清单”并不包括所有的零食。

黑名单:含过多油脂、加糖、热量的食物。

如方便面、加糖饮料、油炸食品、汉堡、pizza、奶油蛋糕等。它们是名副其实的“减肥天敌”,不仅营养单一,而且“多余”热量高,容易让我们的努力付之东流。

你应该:毫无犹豫地剔除它。

主打王牌:蔬菜水果。

特别推荐葡萄、葡萄柚、桑椹、草莓、蓝莓、石榴等浆果;绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿等蔬菜。

你应该:多多准备,多种类更好。

替补队员:蜂蜜水、未经过精加工的谷物、低脂奶制品、坚果等。

如全麦面包、低脂牛奶、杏仁、核桃、花生等。

你应该:适量进食,过多不宜。 TIPS:这些东西不仅营养丰富,更能让你较长时间不感到饿。但热量不低,不宜多吃。

零食原则NO. 3——过犹不及

没错,所谓零食,并不是让你宣泄食欲的通道,把零食当作正餐来吃,是没有好处的。所以吃零食,还是要讲究“适量原则”,把一天饮食的总体热量控制在推荐范围内。


更多减肥方法和技巧,请添加美瘦榜微信公众号:meishoubang

添加成功后,回复“视频”2字,可免费获得最新减肥操教程三套,值得收藏哦!



上一文:低碳水化合物瘦身法可行吗?      下一文:节食为什么不能瘦身?
1
巢之安 果疏丽人 轻畅颗粒
购买过的用户都说:第一次在网上购买瘦身产品,发货很快,吃了几天才来评价,感觉肚子小多了,估计一个月最少也得瘦10斤吧。 (我买过,也说说)
推荐理由:湖南卫视比较推荐的一款产品,瘦身原理是通过膳食纤维的活性成分改善肠胃达到瘦身作用,这是一款不用饿肚子的瘦身方式,很健康。
价格:128 元   该产品:包邮 本月已超过2941人购买了此宝贝!查看详情>>
2
多燕瘦 不用节食也能瘦
购买过的用户都说:朋友介绍的,因为绿色安全,减肥效果好就来下单了,之前也用过不少减肥的产品,现在这个让我真正瘦了一圈,不饿肚子瘦30斤,我没瘦到30斤,但20多斤是有的,对我来说非常满意。(我买过,也说说)
推荐理由:这款产品是这里效果最好的,益生菌水果粉安全又绿色,用过的朋友大部分都减掉了20斤以上,如需订购,记得选货到付款,收到货后在付款给快递员,安全又便捷。
价格:796 元   该产品:包邮 本月已超过3725人购买了此宝贝!查看详情>>
3
新款绿瘦 无需运动 男女适合
购买过的用户都说:用了一个月,瘦了17斤,没有任何不良反应,和平时一样饮食,也没特别去运动,效果确实不错,绿瘦旗舰店买的!(我买过,也说说)
推荐理由:绿瘦比较知名的减肥产品, 该产品对瘦脸瘦腿,以及不愿多运动、管不住嘴的懒人型,喜欢大食大饮的肥胖人群有比较不错的特效哦。
价格:136 元   该产品:包邮 本月已超过1341人购买了此宝贝!查看详情>>