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瘦身进入平台该怎么办


减肥平台期是几乎每一位减肥的朋友都会遇到的。目前,对于它的成因有比较被认可的说法:摄入和消耗的热量达到了平衡。

从成因入手,我们可以找到突破平台期的方法:要么减少摄入热量,要么增加消耗热量。

很多朋友进入平台期之前,采用了严厉节食的方法,殊不知这样更容易进入平台期,而且一旦进入平台期也更难突破。因为严厉节食会让身体代谢减慢,消耗减少,因而更容易出现摄入与消耗平衡的情况。同时,因为摄入和消耗已经很少,再想从摄入上减少就 变得非常困难了。

因此,想突破减肥平台期最主要的还是要从调整身体状态入手。恢复正常的饮食以提高代谢,同时增加运动消耗,多进行一些力量训练这样才是可行的办法。


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