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无氧运动和有氧运动哪个更瘦身?


有氧运动为主,配合一定的无氧运动,减肥效果最好。

有氧运动的减脂效果更好一些。如果运动的心率达到燃脂运动心率的范围(燃脂运动心率计算)超过20分钟,才能直接燃烧脂肪。

而无氧运动,更能促进肌肉合成、增加肌肉强度,促进热量的消耗。

因此,在减肥的过程中,以有氧运动为主,配合一定的无氧运动,效果最好。

 


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