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为什么要做运动


如果你问我,减肥的时候要不要运动,那么我会坚定地告诉你:一定要运动!

我们一般嘴里都会说,嗯,我知道怎么减肥,就是少吃多动嘛。不错,这句话大家都知道,但是为什么要多动呢?为什么很多人知道要多动却不动呢?

运动对减肥带来的效果,并不仅仅是我们表面看到的每小时消耗200300大卡那么简单,它的最大效果在于可以提高我们的身体代谢消耗,这才是我们看中的。比如一个人今天做了1个小时的有氧运动,那么她今天不仅通过运动消耗了几百大卡的热量,而且她今天的代谢消耗最高也可以被提高50%。这才是我们说的要多动的根本原因。

那么为什么还有很多人不愿意运动呢?我想,这除了因为大家不知道运动对提高代谢带来的好处外,还因为运动并不像吃东西一样是我们身体的本能。当我们饿的时候,肚子会咕咕叫,人也会有感觉,就像有个声音在喊“饿啊!饿啊!”,这是我们的本能。但是当我们运动的时候,却不是出于本能,甚至还要消耗掉我们的能量,让我们觉得累,这样我们就生出了一种想法,“比起难做的运动,我还是选择少吃吧”。诚然,吃合适的食物可以有效控制身体变胖的趋势,但是要消耗已经贮存在体内的脂肪就比较难了。我们只有靠着运动才能让脂肪更多地燃烧,有效改变我们的体形和体重。

现在,我们还有什么理由不去运动呢?

 


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